pól roku

No nie mam bo nie jestem ubezpieczony w Polsce a w Niemczech, ale przezyje, moze za pol roku zrobie sobie kontrolne na niemiecka Kase Chorych ;)

Dobre pół roku zylem w przekonaniu, ze nadwyzka weglowodanow w znacznym stopniu przyczynia się do przekształcania energii w tłuszcze a co za tym idzie prowadzi do lipomastii. A zeby tego bylo mało to testosteron podwyzsza poziom estrogenów, zeby być najskuteczniej anaboliczny i jego nadwyżka moze prowadzic do ginekomastii. Stąd też było moje [...]

AA żeby nie robic nowego tematu to mam pytanie.Mam twardy brzuch robie cwieczenia na niego.Chodizłem pół roku na karate(tam też roibliśmy ostro brzuch) no i mam tłuszczyk na brzuszku.Jak leże jest płaski,zaś jak usiade jest fałda pod pępkiem.WIędz pytanie czy ja bd robil brzuszki,spięcia i bieganie+dorzuce Clenbuterol to szybko zrzuce tą wałde [...]

1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 87,5 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 40 -klatka: - 110 -udo: - 65 -talia:- 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: Odpowiednia, w zależności od celu -białko: 220-300 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 5-7kg 10. OSTATNI [...]

Wielkie dzięki! Mój trening ma wyglądać w ten sposób, że najpierw robię około 20-25 minut aerobowej rozgrzewki, później rozgrzewka "szkolna" (skłony, wymachy ramion etc.), następnie trening obwodowy: przez pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody w każdym od 15 do 20 powtórzeń, później zwiększamy. Po ćwiczeniach siłowych około 40-60 minut kardio (bieżnia, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 85/180 4) staż treningowy 3.5 roku 5) cel cyklu utrzymanie formy moze delikatna poprawa kcal na delikatny plus 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przed treningowki 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]

nie nie pływanie trenuje w sumie od 7 lat ale od pół roku chodzę na siłownię. Ale jestem totalnie zablokowany i nie mogę ruszyć z miejsca. Proszę o pomoc w ułożenie tego cyklu pod typowy cykl masowy. Chcę zaaprobować ten cykl głównie dlatego że się czuję mało komfortowo ze swoim wyglądem, dobrze umięśnione łydki i szerokie bary a reszta bardzo [...]

http://img113.imageshack.us/my.php?image=dsc00096ci7.jpg http://img87.imageshack.us/my.php?image=dsc00061qx8.jpg zaczynalem 59kg...po pol roku 70kg z firanek sie nie smiejcie, mam silke w pokoju siostry Zmieniony przez - tornister w dniu 2008-12-29 12:17:43

po pol roku Zmieniony przez - majkipl w dniu 2009-02-04 08:19:26

majkipl, jeżeli to po pół roku to gratuluję genetyki

Budowa ciala= ektomorfik, "hardgainer" Trening na mase. Dwa i pol roku z duzymi przerwami. START 68kg TERAZ 90kg

przejrzalem temat, zrobilo mi sie glupio, wrzuce zdjecia za pol roku Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-08-20 09:43:35

między zdjęciami jakies 3 lata, chyba + kilka miesięcy, na 1 zdjeciu juz "Cwiczyłem" pol roku

Fotki co pół roku robione ;p 0,5 , 1 , 1,5, 2...

Pierwsza po pół roku, druga 2 lata i 3miechy. 76kg->87kg

hmm... na tym zdjęciu będąc grubaskiem to bylo ok 2 lata temu. Tyle, że nie zaczynałem wtedy redukcji z glowa, tylko jakieś pol roku później :P potem progres na drugim zdjęciu to jest odstęp ok 6-7 miesięcy progres na 3 zdjęciu to jest 9 miesięcy a plecy to jest też 9 miesięcy treningów :P

Tu nie którzy po pół roku mają super efekty i zastanawia mnie to jak oni to robią ;D. Na jednym chudy max 60kg bym dal . Rok później super sylwetka

Pól roku madrego FBW bez zadnych dodatków, ostatnio BCAA.

to i ja sie pochwale Pierwsza fota 2009r ok 105kg tlustego swiniaka Druga listopad 2010r po pol roku ogarniecia sie Trzecia kwiecien-maj 2011r Ostatnia sprzed 2 tygodni P.S. zapraszam do swojego testu, link na dole Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-07-14 19:49:15 Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-07-14 19:50:12

Anorektyczny wygląd przed rokiem:P i +6kg po pół roku na siłowni:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf44c2b5bd364c9fa585d1b68d2460a7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5d786d96d7b4c63b095e6e54a1e2d89.jpg